Många som tävlar i fitness och är vana vid att gå på diet får lätt problem med menscykeln. Många tror att det är farligt och hälsovådligt när mensen försvinner. Så har jag också trott.
Själv har jag inte haft några problem med menscykel de senaste åren fastän jag har legat på en låg fettprocent. Trots att jag inte äter p-piller eller tar andra hormonpreparat (p-piller-mensen är inte ”riktig”mens) så har det funkat som en klocka tills för några månader sedan. I min tävling i CBB var jag i bättre form än någonsin och det har kroppen också reagerat på genom att sluta menstruera.
Man hör att det är farligt för utan mens kan man bli benskör när man blir äldre. Givetvis tänker man också att fertiliteten påverkas,vilket är skrämmande för de som vill ha barn någon gång.
Jag har funderat ett tag på vad jag ska göra åt min icke befintliga mens. Jag kommer ju att hålla min goda form för att kunna springa fort och för att jag gillar det. Sätter jag då hälsan på spel? Det är det ju inte värt! En enkel lösning skulle kunna vara att äta p-piller för att tillföra det hormon som jag förmodligen har lite av just nu i kroppen. Det värsta är att sist jag åt p-piller för några år sedan mådde jag pyton och blev näst intill deprimerad. Jag fick kämpa för att vilja gå till jobbet och träningen blev si så där. DET är heller inte värt det!
För en tid sedan fick jag ett glädjande besked som jag vill dela med mig för att slå hål på en del myter kring elitsatsande kvinnor som inte har mens.
En till mig närstående läkarkontakt som jobbar med dessa frågor kunde hjälpa mig att ge den information jag behövde. Detta besked citerat nedan är dessutom information från en hormonexpert;
Att du tränar mycket motverkar ev benskörhet mycket. Benskörhet skall du inte vara rädd för bara för att du inte har mens, träningen motverkar detta, sannolikt med råge! Du behöver inte äta p-piller för att motverka benskörhet, och du behöver inte ha mens för att motverka benskörhet. Övervikt skyddar mot benskörhet, undervikt ökar risken för benskörhet. Jag vill ändå inte rekommendera dig att gå upp i vikt – vikten är inte en så betydelsefull faktor. Återigen, din träning stärker skelettet.
Läkarens svar på om man kan bli gravid trots utebliven mens;
om du inte har mens pga att du tränar mycket är det inget fel på dig, och då ligger äggen och väntar i äggstockarna utan att må dåligt, och när du senare åter börjar få ägglossning=menstruera bör det hela funka som det skall. MEN, det förutsätter ju att du drar ner på träningen för att du skall få mens för att bli gravid om några år när (om) det är dags. Fortsätter du träna så mycket att du inte får mens så får du inte ägglossning heller sannolikt, det hänger oftast ihop, och utan ägglossning är det liksom svårt.
Men jag ser som sagt inga hinder att fortsätta träna och fortsätta att inte ha mens tills vidare.
Vad gäller hjärta/kärl är det ju så att östrogen har en skyddande effekt, det är därför gubbar får fler hjärtinfarkter än damer, men även i detta avseende kan du känna dig helt lugn. I och med träningen ligger du i absoluta låg-låg-riskgruppen för hjärt/kärlsjukdomar, vilket även förstärks av att du inte är tjock. Till yttermera visso har du säkert as-bra kolesterolvärden.
Jag vill observera att dessa råd som JAG har fått utgår från en elitsatsande person som tränar mycket, har låg fett% OCH äter bra! Jag äter näringsrik mat och svälter mig inte! Om man svälter sig och har ätstörningar gäller texten ovan INTE. DÅ utsätter man hälsan för stora risker men det är inte det texten ovan syftar på.
Texten ovan handlar om kvinniga elitidrottare som lever hälsosamt och har utebliven mens pga all träning och låg fettprocent. Till saken hör också att man inte tar några ANDRA hormonpreparat (otillåtna). Hur kroppen skulle må då kan jag bara spekulera i….
Så frågan är om man som fitnesstävlande behöver bli så förfärad och rädd för utebliven mens? Det är för de flesta övergående då många ser till att gå upp i vikt efter tävling. I fitnessvärlden glömmer man lätt att det finns många andra idrotter där tjejerna har låg fettprocent men klarar sig utmärkt ändå! De kan få barn, mår bra och har hälsosamma kroppar.
Det är ganska intressant i texten ovan att i mitt fall är MOTION och TRÄNING är viktigare än östrogen för att motverka benskörhet. Jag visste inte att det var så. Det är lätt att ”hacka” på elitidrottare för att de lever extremt. ”Svenssons” gör gärna det samtidigt som de själva äter chips och röker….. jag menar, vem ska tala om hälsa?
Jag upplever också att media har en förmåga att överdriva saker, dra det till sin spets och se ”svaret eller vitt” på saker och ting. Bara för att man som anorektiker riskerar benskörhet så betyder det inte att ALLA med lite fett på kroppen gör det. Det finns en gråskala, vilket är så lätt att glömma i många fall.
Givetvis är det inte optimalt hälsomässigt ur alla synpunkter att elitidrotta. MEN i mitt fall gör jag VALET att ägna min fritid åt det jag ÄLSKAR. Jag gör hellre det än dör olycklig och gammal bara för att få leva några år mer (som olycklig whats the point?). DOCK känns det skönt att jag inte behöver vara rädd för att vara benskör när jag är 40.
TACK TL för denna info!
Hoppas fler blir lugnade….













